Mettez le gras de coté
…oder was lange währt wird gut?!
"5 kg en 5 semaines", "4 semaines pour la silhouette idéale», «six-pack en peu de temps", ce genre de titre nous séduisent. Nous voulons croire en ces slogans pour se débarrasser de ces satanés kilos superflus en un rien de temps. Comme Karl Lagerfeld qui a perdu 45 kg en une année ? Un rééquilibrage alimentaire radical, se passer de toutes les mauvaises habitudes et néfastes pour la santé, beaucoup de mouvement et un programme de prise en charge global sont impératifs. Une prise en charge efficace et un contrôle régulier manquent généralement au plus grand nombre d’entre nous. Un changement radical de régime alimentaire, bretelle de sortie de toutes les habitudes malsaines et non souhaitables, l'exercice et un concept global sont indispensables pour une réussite à la hauteur de ses espérances. 
Nous sommes face à nous-mêmes. Mais nous sommes pris dans l’engrenage des vieilles habitudes, tout changement dans la vie quotidienne demande beaucoup d'énergie, nous retombons rapidement dans nos vieilles habitudes. Découvrez une vraie solution: trouver de l'aide! Sachez convaincre votre famille, demandez à un ami ou rejoignez un groupe! Ensemble, la bataille contre les kilos est plus facile!Routinen.
La diminution de votre poids n'a rien à voir avec les tours de passe-passe. Pour assurer le succès à long terme, il n'y a pas de formule magique. Seule une alimentation équilibrée de façon permanente, saine et variée sera payante. Chaque aliment a sa place dans notre alimentation et aucuns ne sont n'est tabous. L'important est que la quantité et la fréquence de la consommation soient dosées. Voici cinq conseils de base pour une alimentation équilibrée sur le long terme:
1. Prenez plus de liquides!
Sans eau, notre métabolisme ne fonctionne pas. Buvez avant chaque repas un grand verre d’eau.
Vous n’aimez pas l’eau pure ? Mélangez-la avec des jus de fruits ou tout simplement ajoutez un filet de citron. Tout au long de la journée, vous devez boire 3 litres de liquide.
2. Assurez-vous de manger particulièrement plus de fruits et de légumes!
Nous en avons tous un déficit important. Selon DGE nous devrions manger environ 650 g par jour ou 5 grandes portions de ces aliments vitaux pour notre santé. Fruits et légumes sont relativement faibles en calories, nous pouvons en consommer en toute tranquillité de grandes quantités à en être complètement rassasié sans être en excès calorique. Les fruits et les légumes ne doivent jamais être oubliés lors des repas.
3. Déshabituez-vous du sucre!
Par année, les allemands consomment environ 40 kg de sucre. Ce qui fait 3,3kg par mois et 120 grammes par jour. Si nous renoncions au sucre, pourrions économiser près de 500 Kcal par jour. Le sucre est caché, en particulier, dans les produits finis et les boissons. Essayez de réduire votre consommation de sucre et de déshabituez-vous du goût excessivement sucré. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez sensibiliser vos papilles et retrouver de la joie à consommer des aliments naturels.
4. Mangez régulièrement!
Au moins cinq repas doivent être programmés. Grâce à l'apport alimentaire régulier, vous pouvez éviter la sensation de faim. Une attention particulière pour un délicieux petit déjeuner équilibrée de façon à bien démarrer la journée.
5. Méfiez-vous de la phobie des matières grasses!
En règle générale, il est naturel de chercher des aliments pauvres en graisse mais nous tenons à vous avertir que seule la quantité de graisse dans l’alimentation est importante. La graisse n’est pas responsable à elle seule de l’obésité. Ce n'est que si la quantité de calories absorbées dépasse les besoins quotidiens que la graisse fait grossir.
Vous recevez de l’aide, beaucoup de renseignements complémentaires sur l’alimentation et des conseils pour la réussite à long terme dans nos séminaires sur l'alimentation.
Pour ceux qui ont besoin d'une plus grande souplesse: le coaching, entre quatre yeux, pour une perte de poids et l'analyse nutritionnelle de votre alimentation pour un programme alimentaire équilibré. Savoir exactement où vous en êtes avec votre alimentation, ce qui fonctionne bien et ce qui doit être optimisé. L'analyse nutritionnelle est adaptée pour chaque objectif et les questions individuelles pourront être posées à nos experts en nutrition lors de ces rendez-vous.